1. Hreinsiefni Legs Haltu hliðinni á læri rótinni með báðum höndum, nuddaðu örlítið erfiðara frá læri rótinni, allan tímann til ökklans. Þá nudda aftur frá ökklum til læri rætur. Nudda hinn fótinn aftur á sama hátt og endurtaka það nokkrum sinnum. Þessi aðferð getur gert sveigjanleika sveigjanlegra, fóta vöðva og gangandi hæfni til að auka, getur komið í veg fyrir vöðva bugða á neðri útlimum, bjúgur í neðri útlimum og vöðvaáfalli og svo framvegis.
2. Nudda fæturna og magann Festu kviðarholið á hinni hliðinni með tveimur lóðum, snúðu og nudda, nudda það 20 sinnum í hvert sinn og nudda síðan hinn fótinn með sömu aðferð. Þessi aðferð getur hreinsað blóðið og styrkt beinaflann.
3. Sætisstaða Hryggbeinin særir oft til að sýna fram á að slæmur setustaður þinn hafi skaðað halabrúnina. Vertu viss um að viðhalda réttri stöðu: Höfuð og líkami til að halda beinni línu, örlítið áfram halla. Elbow ætti að vera nálægt líkamanum, beygja beygja 90-120 gráður er rétt. Öxlarnir eru slaka á og upphandleggurinn er náttúrulega hangandi. Leggðu fæturna flatt á gólfið.
4. Lemon Living Líkami og huga Setjið sítrónuna í nánd, þreyttur, með hníflykilinn á húðhimninum, sem er varlega samræmdur, og dregið síðan djúpt lyktina af sítrónu, það er hressandi hlutverk í heilanum. Ef þú skera nokkrar sítrónur tilbúnar, sjúga á munni, mun bragðið af sýrðum anda vissulega láta þig anda á titringi.
